Protistresové látky ve stravě

22. listopadu 2010 v 23:01 |  Malé nauky o zdraví
A už je to tady. Plískanice, mlhy, déšť a vlezlá mokrá zima. Za pár dní nám slibují vlezlou mrazivou zimu...
Venku pod mrakem, sluníčko kdesi v čudu, gudbaj, babí léto - zima na krku.


Protistresových rad existuje dost. Od zapalování aromalamp a ohýnků v kamnech přes mlsání čokolády a tančení, přes dobrou knihu nebo pohodový film po základní příděl toho správného jídla.
Neboť i v potravě se nalézá spousta antistresových látek!

Krátký seznam protistresových látek ve stravě

Toto jsou poživatelní bojovníci proti stresu: obsahují důležité předstupně neurotransmiterů.
Látky, které jsou nutné pro efektivní syntézu neurotransmiterů; správné zdroje energie; látky, které se používají pro efektivní zhodnocení energie v těle; speciální stavební látky pro tělesné buňky a dokonce i ochranné látky.

ovocezelenina2
Zelenina

Všechny druhy zeleniny, obzvláště však brokolice, květák, růžičková kapusta, zelená, červená a žlutá paprika, červené zelí, rajčata, zelí, fenykl, špenát, okurky, pórek, česnek, ředkvičky, cibule, chřest, hrášek, zelená listová zelenina.

Ovoce

Všechny druhy ovoce, obzvláště však jablka, rybíz, ostružiny, be-zinky, maliny, jahody, banány, borůvky, meruňky, citrusové plody, červené hrozny, granátová jablka, kiwi, švestky, ananas, mango.

obiloviny2















Obiloviny

Celozrnné obiloviny, obzvláště oves a špalda, přírodní rýže a rýže basmati, bulgur, pšeničné klíčky, obilné vločky (ovesné a špaldové vločky).

Ryby

Všechny druhy ryb, obzvláště losos, tuňák, makrela, sleď.

mořské ryby
maso








Maso

Lihovější druhy masa, krůta bez kůže, kuře bez kůže, libové vepřové maso, zvěřina.

Mléko a mléčné výrobky.

Všechny nízkotučné mléčné výrobky jako nízkotučný jogurt, nízkotučný tvaroh, nízkotučný sýr, nízkotučné mléko.
mléko a mléčné výrobky

Tuky a oleje

Olivový olej, řepkový olej.

Luštěniny

Sója a sójové výrobky (sójová mouka, sójové výhonky, tzv. sójové ořechy, tofu), čočka, fazole.

Semínka/ořechy

Vlašské ořechy, arašídy, mandle, pistácie, dýňová semínka, slunečnicová semínka, sezam, mák.

oříšky
Koření

Všechny čerstvé bylinky (pažitka, petrželka, řeřicha, libeček, majoránka, tymián), pepř, cayenský pepř, chili, kari.

Ostatní

Kakao, zelený čaj, čaj rooibos.

Tyto látky s protistresovými účinky pravidelně patří do jídelníčku!

(30 způsobů jak se zbavit stresu - nakladatelství Grada)

bylinky
















Takže - naložte si na talíř a nechte si chutnat!
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Janah Janah | Web | 23. listopadu 2010 v 0:27

A všechny druhy rumu :-D

2 Naďa Naďa | Web | 23. listopadu 2010 v 7:08

Kridndyš pindyš, to bych teď tedy potřebovala na vagony, ale tíhnu spíš ke křupavému párečku, či k obloženým chlebíčkům. Musím se nad sebou zamyslet :-) :D

3 Romi Romi | Web | 23. listopadu 2010 v 7:26

Já bych to potřebovala, ale stejně to nepomůže..

4 TlusŤjoch TlusŤjoch | Web | 23. listopadu 2010 v 9:08

Rybíz! Nejlépe jako marmeláda v lineckém kolečku!

5 Lucerna Lucerna | Web | 23. listopadu 2010 v 10:09

ja som si kupila vcera dva pitliky mandariniek :) slatke vitaminy :D

6 Mniška Mniška | Web | 23. listopadu 2010 v 10:38

Takže vlastně jídlo všeobecně, když tam toho patří tolik, no, aspoň mám nějakou záminku, až mi zase mamča řekne: "nežer" :D "No, co, bojuji se stresem!" Papání, papání a zase papání, to je moje oblíbená činnost...a ono to má cosi do sebe

7 pavel pavel | Web | 23. listopadu 2010 v 10:55

zelenina a ovoce je pro mne jídlo po celý rok, proto neznám doktory :-D

8 Shariony Shariony | Web | 23. listopadu 2010 v 11:24

A já jím pořád jenom čekulády :-? Musím to napravit. Slyšela jsem, že banány jsou na dobrou náladu hodně dobré - prý kvůli draslíku. A pak hlavně sluníčko, i když je pod mrakem.. To zas kvůli D. A chodit spát co nejvíce před půlnocí. Ale to nedodržuju už vůbec :-D Jsem to ale lajdák 8-O

9 Vendy Vendy | 23. listopadu 2010 v 11:35

[8]: I čekuláda se doporučuje! (Zde vlastně kakao).
Chce to ale čekuládu kvalitní, aspoň 65%! Rozhodně ne čokoládové náhražky... :-)
A banány jsou dobré i kvůli hořčíku.
A pomeranče a mandarinky kvůli vitamínu C... :-)

10 Janinka Janinka | Web | 23. listopadu 2010 v 13:35

Takže je vlastně jedno, co si na ten talíř naložím, vypadá to, že je antistresové snad všechno! :-D

11 Caddy Caddy | Web | 23. listopadu 2010 v 13:59

Ty jo, to je dobrý :-D

K tomu Harrymu - myslím, že všichni tam hrají dobře, prostě to patří k jejich roli...

12 š š | Web | 23. listopadu 2010 v 15:27

je to dobré, kromě gumových medvídků, tam je vše co jím :) tak proč jsem furt ve stresu??? asi málo oněch medvídků :))

13 Berry Berry | Web | 23. listopadu 2010 v 17:05

Teda, skoro všehcno jím, nejvíce jsem se poznala v ovoce, zelenině a nejvíc vyhrály oříšky (když chci mlsat, nejčastěji je to tohle, ale někde jsem se dočetla, že by se to s nimi nemělo přehánět, ašipka 8-) ). Ještě je dobrá čistá voda, ta tam není ;-).
P.S. Napsala jsem ti nějaké odpovědi k sobě, už to jsou starší články. Jsem ráda, že ke mně nechodíš jen kvůli Baletky ;-).

14 Iva Iva | Web | 23. listopadu 2010 v 17:56

Já bych toho potřebovala sníst asi vagon, aby mi to pomohlo. Protože všechno jím, ale nějak moc to nepomáhá.

15 Iva Iva | Web | 23. listopadu 2010 v 17:58

Teď vidím, že nejsem sama, že i Naďa by potřebovala stejné množství, tedy vagon, jako já.

16 Labanda © Labanda © | E-mail | Web | 23. listopadu 2010 v 19:50

děkuji za pochvalu a jsem ráda, že ti návůdek pomohl ;-) já moc nestíhám, tak jsem ještě nereagovala ty zvířátka zprůhlednit mno a 12 designů O_O  :-D to zvládnu nějak ;-) :-)

17 beatricia beatricia | Web | 23. listopadu 2010 v 20:18

Těší mě, že se ti u Labandy líbila ta zubatá pixelka. Je to můj nový bodyguard a už ho mám v menu. :-D  :-D  :-D  :-D  :-D

18 Awali Awali | Web | 23. listopadu 2010 v 21:21

ved je to skoro vsade.. v podstate jem len prostistresove veci a stale to nepomaha :D

19 Vendy Vendy | 24. listopadu 2010 v 0:14

[18]: Musíš zvýšit dávky! (Ale pozor, aby z tebe nebyl Bumbrlíček... :-D )

20 V V | Web | 25. listopadu 2010 v 17:40

[1]:nesouhlasím zrovna s tím rumem...ale s alkoholem jako takovým ano ... :D

Jinak, já jím vlastně skoro pořád zdravě a stejně ten stres nějak nemizí a nemizí...čím to tedy je?

Btw, děkuji moc Vendy :)

Komentáře jsou uzavřeny.


Aktuální články

Reklama