Vitamin B6 a hořčík a syndrom karpálního tunelu

21. září 2010 v 22:33 |  Malé nauky o zdraví
Před několika dny jsem četla na blogu Romi, že Romi jde na operaci karpálního tunelu. Žádná sranda a několik týdnů ba i měsíců nemožnost cokoliv dělat...


A protože mi chodí zajímavé zprávy ze serveru Doktorka.cz, přišel mi další zajímavý článek...


Vitamin B6 a hořčík a syndrom karpálního tunelu



Vitamin B6 je pravděpodobně nejužívanějším potravinovým doplňkem při syndromu karpálního tunelu.
Jeho působení je však sporné. Řada odborníků je přesvědčena o jeho účinnosti, jiní lékaři tvrdí pravý opak. Dlouhodobé užívání nadměrných dávek vitaminu B6 (více než 50 mg denně) může dokonce vyvolat nervové potíže. 

Vitamin B6 je důležitý pro zdravé nervy a jeho doplňování může přispět k urychlení nervových signálů vedoucích do rukou. Podle některých teorií vzniká syndrom karpálního tunelu právě v důsledku nedostatku tohoto vitaminu.

Jistě však víme jen to, že někteří lidé ho potřebují větší množství než ostatní a že jeho zvýšená potřeba bývá spojena se stresem.

Nejbezpečnějším řešením bude, když zvýšíte konzumaci potravin, v nichž je vitamin B6 obsažen v hojném množství. Jezte kuřecí prsa, celozrnné výrobky, celozrnnou rýži, lososa, žloutky a listovou zeleninu. Chcete-li užívat vitamin B6 jako doplněk stravy, nepřekračujte dávku 50 mg. Jakmile obtíže ustoupí, snižte užívané množství na 10 mg denně. 

Zkuste též užívat 300 mg hořčíku dvakrát až třikrát denně. Tento minerál se podílí na nervových funkcích a má vliv na uvolňování svalstva. Hořčíkové doplňky jsou vhodné, pokud vaše strava neobsahuje příliš mnoho potravin bohatých na hořčík, jako jsou celozrnné obiloviny, ořechy, luštěniny, zelenina s tmavě zelenými listy a mořské plody.

(Zdroj: 1000 rad domácího lékaře, nakladatelství Reader´s Digest Výběr)
 

315 lidí ohodnotilo tento článek.

Komentáře

1 kleoopatra kleoopatra | Web | 21. září 2010 v 22:48

Prosíme Vás o návštĕvu na náš blog na kterém (zdarma) nabízíme na objednávku design, všelijaká pozadí, rady do blogu, animované obrázky atd. Předem dĕkujeme za návštĕvu. Pozdrav...

2 Labanda © Labanda © | Web | 21. září 2010 v 22:49

mno jo ale při normálním rozhovpru emotikony nepoužiju víš zlato :-(

3 Lucerna Lucerna | Web | 21. září 2010 v 23:46

hm, len by ma zaujmalo ako clovek zisti ze mu chyba daky vytamin.. :-D

4 Romi Romi | Web | 22. září 2010 v 7:05

Děkuji za radu, určitě to využiji:)

5 Mniška Mniška | Web | 22. září 2010 v 9:46

[3]: Zkus z jídelníčku vynechat takový vitamin a uvidíš, jakej mejdan si tvoje nervy v těle udělají :D Ne, dobře trochu vážněji, při jeho nedostatku se objevují křeče a anemie, ale myslím, že když ho má tělo nedostatek, ono si nějakým způsobem o něj "řekne", když třeba náhle dostaneš na něco chuť a to jídlo obsahuje něco, co to tělo zrovna potřebuje. A když už je pozdě, tak si o ten vitamín řekne právě tou anemií a křečí.

6 Labanda © Labanda © | Web | 22. září 2010 v 13:39

ja vim ze to je jen priklad ale ton jsem mela normalni jen to bylo spatne pochopeno ;-) jaj ted si taky predstavuji jak z pusy lidem kolem litaji smile :-D je to uz moje nemoc bo co, bo je pouzivam aj v dopisech a sms ;-) tak pa vecer ;-)

7 Vendy Vendy | Web | 22. září 2010 v 21:47

Ještě bych doporučila hořčík s vápníkem dohromady, to je kombinace, která se vzájemně podporuje, a v této kombinaci se to i nejčastěji prodává.
[3]: Když tělu skutečně chybí vitamín, máš problémy. Jak píše Mniška, můžeš dostávat křeče do svalů (nedostatek hořčíku!), dál můžeš mít problémy s trávením, s únavou, můžou ti padat vlasy nebo se lámat nehty. Máš nabouranou imunitu a chytneš kdejaký virus.
Někdy má člověk vyloženě chutě na něco. Čokoládu nebo ovoce. Nebo bramborové období. Jogurty nebo celozrnné pečivo. Rajčata nebo melouny.
V tom jídle je něco, co tělu moc chybí... :-)

8 Lucerna Lucerna | Web | 22. září 2010 v 23:17

[7]: aha to je uz asi akutni nedostatek daneho vtaminku :-D
ale este by ma zaujmalo.. ako zistia ze sa tym prejavuje prave nedostatok danej latky v tele? urobia dake testy? :-)

9 Vendy Vendy | Web | 23. září 2010 v 0:37

To už nevím, Lucerničko, ale dá se z krve zjistit právě nedostatek červených krvinek a tudíž chybějící železo nebo vitamín který podporuje krvetvorbu... Protože každý vitamín má svoji úlohu (stejně tak i minerály a stopové prvky).
Máš nějaký pocit, že ti chybí vitamíny a chceš zjistit jaké?

10 Berry Berry | Web | 25. září 2010 v 22:06

A oboje vitamíny jsou hodně v pečivu. Přesto je někteří lidé nedokážou přijímat. Když je ho málom, špatně, když moc, taky špatně. Ostatně jako vždy...

11 Michail Michail | E-mail | Web | 13. října 2011 v 1:41

Fajn blog

Komentáře jsou uzavřeny.


Aktuální články

Reklama