Počítač - zlo pro vaše oči?

3. března 2010 v 23:22 | neznámý |  Malé nauky o zdraví

Máte po dlouhodobém zírání do monitoru oči suché, podrážděné a unavené? Nejste sami - podle výzkumů Americké optometrické asociace si na podobné potíže stěžuje až 75 % uživatelů počítačů. Co proti tomu můžete dělat?


Práce na PC je pro oči velmi namáhavá. Čteme-li text na papíře, náš pohled směřuje dolů a víčka jsou přivřená. Při pohledu do monitoru se ovšem díváme přímo před sebe, oči jsou široce rozevřené a dochází k jejich rychlejšímu vysychání. Zvýšená únava a podráždění očí navíc postupně vede i ke zhoršenému soustředění, bolestem hlavy a krční páteře a dalším potížím.
Negativní roli přitom hraje i nevhodné osvětlení pracoviště. Obyčejné žárovky totiž produkují světlo s převahou žluté a červené barvy, které oči nadměrně dráždí a časem způsobují trvalé rozšíření zorniček.
Důsledkem je pak nejen únava a zhoršování zraku, ale i zvýšené riziko vzniku zeleného zákalu. Většina zářivek zase nesvítí, ale velice rychle bliká, což oči rovněž nadměrně dráždí.

Co tedy můžete pro své oči udělat?
  1. Dělejte kratičké přestávky (alespoň každých 5 minut) ? tím nejen ulevíte očím, ale podle amerických vědců rovněž zvýšíte produktivitu své práce až o 13 % (takže vás nikdo nemůže obvinit, že se flákáte).
  2. Zvlhčujte zrak - můžete používat speciální kapky, stejného efektu však dosáhnete i častým rychlým mrkáním.
  3. Zvolte vhodné osvětlení - ideální volbou jsou tzv. zdravé, neboli plnospektrální zdroje, které poskytují světlo velmi podobné přirozenému záření. Ty nejenže zmírňují únavu a podráždění očí, ale rovněž mají blahodárný vliv na některé oční vady.
  4. Uspořádejte si pracoviště - monitor by měl být přímo před vámi (nikoliv na straně), ve vzdálenosti alespoň 50 cm a v takové výšce, aby byl horní řádek obrazovky ve výši vašich očí. Ulevíte nejen zraku, ale i krční páteři
Autor: Peter Sale

Zdroj:

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Vendy Vendy | 3. března 2010 v 23:25

Pro mnohé uživatel blogů a další brouzdaly po netu dost užitečné rady... :-D

2 pavel pavel | Web | 3. března 2010 v 23:49

dívám se poslední dobou do zeleně na zahradě, dobrej oddych od PC :-)

3 pavel pavel | Web | 3. března 2010 v 23:50

a co ty utekla jsi už z domova?  :-)

4 Vendy Vendy | 3. března 2010 v 23:51

Zelená je dobrá! Zelená uklidňuje (podobně jako modrá). A zelená na zahradě, to je vůbec nejlepší na oči.

5 Vendy Vendy | 3. března 2010 v 23:53

[3]: A víš že ne? Nejsem na to moc dobrodružná povaha... a taky moc uvažuju dopředu. Jako kde budu spát, kde vezmu peníze, kde budu jíst, poflakovat se po parcích a spát na lavičkách není moje hobby - nehledě k tomu, že jako holka bych to taky nemusela přežít ve zdraví... :-?  8-)

6 Natty Natty | Web | 4. března 2010 v 6:12

Vendy, přidala bych se k Pavlovi, pohled na zelenou a ještě mrkev do ruky :-)a vůbec nejlepší by bylo, zvednout zadek od PC a mazat do přírody, posadit se třeba na kámen a kochat se... a kdo sedí XY hodin u PC pracovně, tak pak v té přírodě relaxovat...pěkný den :-)

7 Kermisee Kermisee | Web | 4. března 2010 v 6:48

Je fakt, že od té doby co mám počítač, se mi oči zhoršily mám teď 2 a 1 a 3/4 dioptrie a je to děsný... sice je taky pravda, že bábinka má zelený zákal a mamka je taky krátkozraká...ale...nejraději bych se toh počítače zbavila :D
Krční páteř a vůbec páteř mám taky v prčicích...ale už jsem se naučila vcelku pravidelně mrkat a odpočívám každých 15 minut :D. To je sice špatný, ale každých pět minut...nevím, jak bych učitelovi ve škole vysvětlila, že během prověrky odpočívám :D
obrý článek...musím si to tady lépe uspořádat a koupit lepší žárovky...
ÁDIOS!

8 Kermisee Kermisee | Web | 4. března 2010 v 6:48

A stejně...knížky jsou nejlepší :-)

9 Berry Berry | Web | 4. března 2010 v 7:39

Jojojo, knížky, příroda a mrkev vedou ;-). Však moje rodičovstvo si stěžovalo, když jsem byla malá (naučila jsem se číst), že jsem nenormální. Místo abych vysedávala u televize jsem vysedávala u knížek :-D. Teď bych taky ráda, ale není ten čas. Ale to poflakování venku mě aspoň drží.
Rady jakžtakž dodržuju ;-). Blikající osvětlení nemám, protože mi to dělá špatně i z jiných zdravotních hledisek. Na páteř taky musím být opatrná a v takové výšce to mám. Ještě se říká, že kdo pracuje s počítačem, zapomíná mrkat. A ono je to celkem pravda. Takže mrkat! ;-) ;-) ;-)

10 Romi Romi | Web | 4. března 2010 v 8:01

Je fakt, že mě někdy z PC oči bolí, tak jdu pryč. Zas u něj netrávím tak dlouho. Ale brýle bych si tím přivodit nechtěla!

11 Hanča Kdovíková Hanča Kdovíková | Web | 4. března 2010 v 8:11

Z PC mě oči nebolely nikdy, asi proto, že nosím brýle a mám ty nejlepší jaké se dělají, to znamená filtry snad úplně na všechno. Zato krční páteř bolí, protože notebook je těžké umístit do výše očí. :-)

12 Vendy Vendy | 4. března 2010 v 9:40

Je to tak, pohled na stromy, trávu a kytky uklidňuje oči, a taky pohled na oblohu (pokud se nedíváte do sluníčka) :-D
Procházka je fajn, dokonce i v dešti, ale musí být na ni nálada... Problémy s očima? Někdo to má dědičné, bohužel, někdo má oči odolné, ale i tak -je dobré si dát občas oddech...
Mrkev je dobrý nápad, obsahuje betakaroten, ale lepší než mrkev na oči jsou borůvky! Navíc jsou dobré na srdce... borůvky dostávali letci za druhé světové, aby se jim zlepšil zrak, nebo aby se udržovali ve formě  :-)

13 Ľudmila Gregušová Ľudmila Gregušová | Web | 4. března 2010 v 9:57

a to ešte nie len že sním pracujem denne v práci, ale aj doma  ;-)  :-D

14 Ponořená Ponořená | Web | 4. března 2010 v 16:32

Brýle mi docela pomáhají, ale sedět u počítače mě unavuje, ale v jiném slova smyslu, než popisuje článek. Bohužel se od něj neodpoutám.

15 Růženka Růženka | Web | 4. března 2010 v 19:36

Ještě bych doplnila: 1/ u pc, televize apod. oči méně mrkají, a proto jsou sušší a podrážděnější.
2/ Modré světlo z pc a tv má také vliv na tzv. makulární degeneraci - zjednodušeně, na sítnici atrofuje místo nejostřejšího vidění, člověk sice o zrak nepřijde, ale v centru zorného pole má temno, periferní vidění je zachováno. Konec přednášky :-)

16 Vendy Vendy | Web | 4. března 2010 v 20:13

[13]: Je to silně návykové!  :D

[14]: Je to silně návykové!  :D

[15]: Přednáška zajímavá!

17 beatricia beatricia | Web | 4. března 2010 v 21:56

Je to výborný článek, pro mne je PC jako droga, které nelze odolat. Na unavené oči používám kapky Visine. (*_*)

18 Janah Janah | Web | 4. března 2010 v 22:23

I koukání na monitor je věc tréninku. Jednou cca po 10hod jsem si vypěstovala solidní zánět spojivek, dnes 10hod v pohodě zvládnu.   ;-)

19 Alisa Alisa | Web | 17. června 2011 v 22:33

Ja si hlavne musím vybrať čočky a nasadiť okuliare . Na to som prišla iba nedávno . Nie že by som šošovky mala povolené, ale neviem si zvyknúť na ten tlak z okuliar .
Najhoršie je to podľa mňa v noci . Cez deň mám rozptyl svetla, takže sa nesústredím iba na minitor, ale večer aj napriek žiarovke je to horšie .
Všetci si kazíme oči, hanba nám !

20 Vendy Vendy | Web | 17. června 2011 v 22:59

Kamarádka nosí brýle a říká, že nejhorší je pro ni soumrak (stmívání), kdy je venku šero, není už den, ale ještě není večer. Tvrdí, že v této době nejhůř vidí - což jí dělá problémy hlavně u řízení auta.

Komentáře jsou uzavřeny.


Aktuální články

Reklama